Το πλύσιμο των πιάτων, τα ψώνια από το μπακάλικο της γειτονιάς ή μια βόλτα με το μετρό μπορούν να αποδειχθούν ιδανικές ευκαιρίες για φυσική δραστηριότητα.
περισσότερα
Άσκηση δεν είναι μόνο το τρέξιμο, το κολύμπι ή τα βάρη. Μπορούμε πάντα να καταφύγουμε στη γιόγκα που αποτελεί έναν ήπιο και βαθύ τρόπο εκγύμνασης, ειδικά για τις πιο ώριμες ηλικίες.
περισσότερα
Ο Όμηρος το χαρακτήρισε «υγρό χρυσάφι», μία φράση που περιγράφει απόλυτα το ελαιόλαδο, όχι μόνο όσον αφορά το μοναδικό του χρώμα και την ιδιαίτερη υφή του, αλλά κυρίως τη διατροφική του αξία.
περισσότερα
Νιώθουμε ενοχές για τα πάντα. Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από το δυσάρεστο αυτό συναίσθημα;
περισσότερα
Ποιος είπε ότι η γυμναστική είναι μόνο για νέους; Ακόμα και μετά τα 70 ή τα 80 είναι πολύ σημαντικό να ασκούμαστε συστηματικά.
περισσότερα
Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σχετίζονται με την καλή διάθεση, συχνά διαταράσσονται στους ανθρώπους μέσης ηλικίας και στους ηλικιωμένους. Πριν απογοητευτούμε όμως, ας δούμε πώς μπορούμε να «ανεβάσουμε» τις «ορμόνες της ευτυχίας» και να αισθανθούμε καλύτερα.
περισσότερα
Μία τροφή αγαπητή στους περισσότερους, υγιεινή και θρεπτική, επιτέλους σταματά να θεωρείται επιβαρυντική για την υγεία μας.
περισσότερα
Είναι μία δυσάρεστη κατάσταση, αλλά πολύ κοινή και είναι πιθανό να απασχολήσει ανθρώπους κάθε ηλικίας, κυρίως ηλικιωμένους, παχύσαρκους, άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και που δεν έχουν σταθερές συνήθειες στην τουαλέτα.
περισσότερα
Τα συμπτώματά της υπολογίζεται ότι απασχολούν τον 1 στους 3 ανθρώπους στον σύγχρονο κόσμο. Κακές συνήθειες, άστατη διατροφή, στρες, παχυσαρκία σίγουρα ευθύνονται.
περισσότερα
Το 1960, η «Μελέτη των 7 χωρών», συνέκρινε τις διατροφικές συνήθειες και την υγεία πληθυσμιακών ομάδων από διάφορες χώρες. Από τις ομάδες που παρακολουθήθηκαν, η ομάδα της Κρήτης –χάρη στη διατροφή της– παρουσίασε τη χαμηλότερη θνησιμότητα από στεφανιαία νόσο και όχι μόνο.
περισσότερα
Είναι δύσκολο να ξεκαθαριστεί σε ποιο στάδιο βρίσκεται ένας ασθενής, γιατί τα διάφορα στάδια συχνά αλληλεπικαλύπτονται.
περισσότερα
Ποιος από εμάς δεν θέλει να ζήσει μία καλή και πλήρη ζωή για όσα περισσότερα χρόνια γίνεται; Ας δούμε πώς μπορούμε να το πετύχουμε.
περισσότερα
Οι ηλικιωμένοι άνθρωποι είναι εξαιρετικά επιρρεπείς στις πτώσεις. Η άσκηση «Otago» έρχεται να δυναμώσει το σώμα τους και να βελτιώσει την ισορροπία τους, προκειμένου να αποφεύγουν πτώσεις και τραυματισμούς.
περισσότερα
Το Pilates είναι ένας εναλλακτικός τρόπος άσκησης που βοηθά ανθρώπους με τραυματισμούς και πόνους να ανακουφιστούν και παράλληλα να γυμναστούν αποτελεσματικά. Ας το γνωρίσουμε.
περισσότερα
Είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από αϋπνία να ακολουθούν τις παρακάτω συμβουλές.
περισσότερα
Η αυτοσυμπόνια είναι μία έννοια που περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του εαυτού μας με την ίδια ευγένεια, ενδιαφέρον και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν καλό φίλο, σε έναν αγαπημένο. Περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι ο πόνος, η ατέλεια και η αποτυχία είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και ότι είναι δυνατή η ανταπόκριση σε αυτές τις εμπειρίες με μη επικριτικό, αλλά με ευγενικό και υποστηρικτικό τρόπο. Η αυτοσυμπόνια είναι μια συνεχής πρακτική που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια για να αναπτυχθεί. Αλλά με το να είμαστε προσεκτικοί, να αναδιαμορφώνουμε τις αρνητικές σκέψεις, να εξασκούμε την αυτοφροντίδα, να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας, να μιλάμε στον εαυτό μας όπως θα μιλούσαμε σε έναν φίλο, να εξασκούμε την αυτοσυμπόνια, να αναζητάμε υποστήριξη και να αναλογιζόμαστε την κοινή μας ανθρωπιά, μπορούμε να βοηθήσουμε το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή μας: εμάς τους ίδιους.
περισσότερα
