Προτάσεις άσκησης
για αποκατάσταση τραυματισμών,
ενίσχυση και ενδυνάμωση του σώματος.
Και βέβαια μπορούν και πρέπει να κολυμπούν καθώς το κολύμπι θεωρείται η καλύτερη μορφή άσκησης. Επιπλέον, το κολύμπι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις, βοηθά στην ανακούφιση από διάφορους πόνους (π.χ. μυϊκούς), σε οιδήματα, που αργούν να υποχωρήσουν, σε αρθροπάθειες, σε ρευματισμούς κ.α. Πρόκειται για την καλύτερη μορφή άσκησης για κάθε άνθρωπο και είναι ευεργετικό για προβλήματα κάθε είδους. Υπάρχουν όμως κάποιοι κανόνες ασφαλείας που πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθούμε όταν κολυμπάμε.
περισσότερα
Όσο μεγαλώνουμε χάνουμε μυϊκό ιστό με αποτέλεσμα πολλές φορές να επηρεάζεται ακόμα και η ανεξαρτησία μας, αφού δεν μπορούμε να κινηθούμε όπως πριν και να κάνουμε όσα μπορούσαμε στο παρελθόν.
περισσότερα
Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη της θεραπευτικής γιόγκα, που έχει ως στόχο να ξαναβρούμε τη ζωντάνια και την ισορροπία μας, βελτιώνοντας παράλληλα και τη διάθεσή μας.
περισσότερα
Η άσκηση είναι απαραίτητη. Όμως πρέπει να γίνεται σωστά ώστε να αποφεύγουμε τους τραυματισμούς.
περισσότερα
Είτε γυμναζόμαστε από νεαρή ηλικία, είτε συνειδητοποιούμε την ανάγκη να ξεκινήσουμε καθώς περνάμε κάποια ηλικία, είναι ζωτικής σημασίας να ασκούμαστε μεγαλώνοντας. Να πώς θα τα καταφέρουμε.
περισσότερα
Η άσκηση, είναι γνωστό ότι μπορεί να αποτελέσει φάρμακο για πάρα πολλά προβλήματα τα οποία μας ταλαιπωρούν, σωματικά αλλά και ψυχολογικά. Μάλιστα, πρόσφατη έρευνα συνδέει το να παραμένουμε ενεργοί με την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
περισσότερα
Συχνά θέλουμε να κάνουμε πράγματα –να ασχοληθούμε με έντονες δραστηριότητες ή και να γυμναστούμε- νωρίς το πρωί ή μόλις έχουμε σηκωθεί από το κρεβάτι. Οι ειδικοί όμως κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και εξηγούν ότι αν θέλουμε να προστατέψουμε τη μέση και την πλάτη μας θα πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί.
περισσότερα
Η εμμηνόπαυση είναι –αν μη τι άλλο- μία περίοδος αλλαγών, δύσκολη αλλά και καθοριστική τελικά για την υγεία μας. Ένας σύμμαχος στην προσπάθειά μας να τη διαχειριστούμε, αλλά και να προστατέψουμε την υγεία μας είναι η σωματική άσκηση.
περισσότερα
Ποιος λέει ότι ο χορός δεν είναι για τους ηλικιωμένους; Μια πρωτοβουλία στη Σκωτία μπορεί να αποτελέσει έμπνευση και για μας!
περισσότερα
Η εφαρμογή «Greenspaces» που «κατεβάζει» κανείς δωρεάν στο κινητό του εντοπίζει τα κοντινότερα σημεία πρασίνου και βοηθάει τους ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους να απολαύσουν μια όμορφη βόλτα.
περισσότερα
Η σωματική άσκηση είναι σημαντική για την υγεία και ευεξία όλων μας, για τους ασθενείς με Πάρκινσον όμως είναι ακόμα πιο σημαντική.
περισσότερα
H yoga μάς βοηθάει όχι μόνο να διατηρήσουμε ένα γερό και υγιές σώμα, αλλά και να νιώσουμε ψυχολογικά καλά.
περισσότερα
Μια 82χρονη γυναίκα γνώρισε τη γιόγκα πριν από 7 χρόνια και άλλαξε το σώμα, την ψυχολογία και την καθημερινότητά της.
περισσότερα
Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσει κανείς να ασκείται, ώστε να διαφυλάξει και να ενισχύσει την υγεία των οστών του, ακόμα κι αν ήδη πάσχει από οστεοπόρωση.
περισσότερα
Το πλύσιμο των πιάτων, τα ψώνια από το μπακάλικο της γειτονιάς ή μια βόλτα με το μετρό μπορούν να αποδειχθούν ιδανικές ευκαιρίες για φυσική δραστηριότητα.
περισσότερα
Άσκηση δεν είναι μόνο το τρέξιμο, το κολύμπι ή τα βάρη. Μπορούμε πάντα να καταφύγουμε στη γιόγκα που αποτελεί έναν ήπιο και βαθύ τρόπο εκγύμνασης, ειδικά για τις πιο ώριμες ηλικίες.
περισσότερα
Ποιος είπε ότι η γυμναστική είναι μόνο για νέους; Ακόμα και μετά τα 70 ή τα 80 είναι πολύ σημαντικό να ασκούμαστε συστηματικά.
περισσότερα
Οι ηλικιωμένοι άνθρωποι είναι εξαιρετικά επιρρεπείς στις πτώσεις. Η άσκηση «Otago» έρχεται να δυναμώσει το σώμα τους και να βελτιώσει την ισορροπία τους, προκειμένου να αποφεύγουν πτώσεις και τραυματισμούς.
περισσότερα
Το Pilates είναι ένας εναλλακτικός τρόπος άσκησης που βοηθά ανθρώπους με τραυματισμούς και πόνους να ανακουφιστούν και παράλληλα να γυμναστούν αποτελεσματικά. Ας το γνωρίσουμε.
περισσότερα
