Grandmama

Όλα όσα αφορούν την υγεία, τη διατροφή, την ψυχολογία και τη σωματική δραστηριότητα των ηλικιωμένων
και των συγγενών τους
με τη συμβολή των ειδικών.

Συμβουλές για… πετυχημένο ύπνο

Είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από αϋπνία να ακολουθούν τις παρακάτω συμβουλές.

περισσότερα

Η σημασία του να νοιώθουμε συμπόνια για τον εαυτό μας

Η αυτοσυμπόνια είναι μία έννοια που περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του εαυτού μας με την ίδια ευγένεια, ενδιαφέρον και κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν καλό φίλο, σε έναν αγαπημένο. Περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι ο πόνος, η ατέλεια και η αποτυχία είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και ότι είναι δυνατή η ανταπόκριση σε αυτές τις εμπειρίες με μη επικριτικό, αλλά με ευγενικό και υποστηρικτικό τρόπο. Η αυτοσυμπόνια είναι μια συνεχής πρακτική που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια για να αναπτυχθεί. Αλλά με το να είμαστε προσεκτικοί, να αναδιαμορφώνουμε τις αρνητικές σκέψεις, να εξασκούμε την αυτοφροντίδα, να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας, να μιλάμε στον εαυτό μας όπως θα μιλούσαμε σε έναν φίλο, να εξασκούμε την αυτοσυμπόνια, να αναζητάμε υποστήριξη και να αναλογιζόμαστε την κοινή μας ανθρωπιά, μπορούμε να βοηθήσουμε το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή μας: εμάς τους ίδιους.

περισσότερα