Grandmama

Η άσκηση προστατεύει την καρδιά

από τη Μυρτώ Αντωνοπούλου

grandmama team



Έξι χρόνια άσκησης στη μέση ηλικία αρκεί για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας κατά το ένα τρίτο. Αντίθετα, οι άνθρωποι που αυτά τα έξι χρόνια δεν έχουν καμία σωματική δραστηριότητα, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίων προβλημάτων. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μελέτη σε περισσότερους από 11.000 ενήλικες. Σε αντίθεση με την καρδιακή προσβολή, κατά την οποία σταματάει να λειτουργεί ο καρδιακός μυς, η καρδιακή ανεπάρκεια χαρακτηρίζεται από μια μακροχρόνια αδυναμία της καρδιάς να αντλήσει αρκετό αίμα (ή να το αντλήσει αρκετά δυνατά) προκειμένου να μεταφερθεί το απαραίτητο οξυγόνο στο σώμα. Στους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνεται η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ο διαβήτης και το κάπνισμα, ενώ ρόλο παίζει και η κληρονομικότητα.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι το να συμμετέχουμε στη μέση ηλικία συστηματικά στα συνιστώμενα 150’ μέτριας έως έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα (κάνοντας π.χ. γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο), μας εξασφαλίζει μειωμένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 31%», εξηγεί ο επικεφαλής της μελέτης, Δρ Chiadi Ndumele, από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου John Hopkins στη Βαλτιμόρη, Maryland. «Επιπλέον, η μετάβαση ενός ανθρώπου μέσης ηλικίας χωρίς σωματική δραστηριότητα στα συνιστώμενα επίπεδα δραστηριότητας για διάστημα έξι ετών, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 23%», συμπληρώνει.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι επειδή δεν έχουμε ιδιαίτερα αποτελεσματικά φάρμακα για την πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας, πρέπει να εντοπίσουμε και να επαληθεύσουμε αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης.

Στη πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες παρακολουθούνταν ετησίως για περίπου 19 χρόνια για καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια. Κατά τη διάρκεια της μελέτης υπήρχαν 1.693 περιστατικά νοσηλείας και 57 θάνατοι λόγω καρδιακής ανεπάρκειας. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωναν επίσης ερωτηματολόγιο κάθε έξι χρόνια σχετικά με τα επίπεδα δραστηριότητάς τους.