Grandmama

Πώς μπορούμε να «γυμνάσουμε» τον εγκέφαλό μας;

Από την Όλγα Λυμπεροπούλου

νευροψυχολόγο με ειδίκευση στην Τρίτη Ηλικία και τις Άνοιες και υπεύθυνη του Κέντρου Διαταραχών Μνήμης (trainyourbrain.gr)



Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να ασχοληθούμε με τη φροντίδα της υγείας του εγκεφάλου μας. Αυτό είναι το συμπέρασμα, στο οποίο καταλήγουν σχετικές έρευνες, οι οποίες αποδεικνύουν περίτρανα ότι, σε αντίθεση με όσα πιστεύαμε πριν λίγες δεκαετίες, ο εγκέφαλός μας διατηρεί διά βίου την ικανότητα να δημιουργεί νέα κύτταρα και συνδέσεις μεταξύ των υπαρχόντων κυττάρων, ώστε να λειτουργεί στο καλύτερο δυνατό επίπεδο. Η ικανότητα αυτή -γνωστή ως «πλαστικότητα»- επιτρέπει στον εγκέφαλο να φτιάξει σταδιακά ένα νοητικό «κομπόδεμα» προκειμένου να αντισταθμίσει τις απώλειες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της γήρανσης ή παθολογικών καταστάσεων, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

Για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο την πλαστικότητα του εγκεφάλου, απαραίτητη προϋπόθεση είναι να του προσφέρουμε διαρκώς ερεθίσματα που τον κινητοποιούν και τον «γυμνάζουν», έχοντας πάντα κατά νου τα 3 «Π» της αποτελεσματικής διανοητικής άσκησης: ποικιλία, πρωτοτυπία και πρόκληση.

Η Υπηρεσία Αποστολής Ασκήσεων Νοητικής Ενδυνάμωσης μέσω email είναι μία πρωτοποριακή Υπηρεσία του Κέντρου Διαταραχών Μνήμης, η οποία δημιουργήθηκε για να δώσει σε ηλικιωμένους και τις οικογένειές τους από κάθε γωνιά της Ελλάδας πρόσβαση σε υλικό που μπορούν να αξιοποιήσουν ώστε να παραμείνουν διανοητικά δραστήριοι.

Απευθύνεται κυρίως σε άτομα με Ήπια Νοητική Διαταραχή, νόσο Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές άνοιας σε αρχικά και μεσαία στάδια, αλλά και σε νοητικά υγιείς ανθρώπους άνω των 60 ετών που αναζητούν ερεθίσματα που θα τους ενθαρρύνουν να εξασκήσουν τις νοητικές τους λειτουργίες. Στόχος της Υπηρεσίας είναι να κινητοποιήσει τους ηλικιωμένους και να συμβάλλει στην άσκηση των νοητικών τους λειτουργιών μέσα από ευχάριστες και ενδιαφέρουσες δραστηριότητες.

Οι εγγεγραμμένοι χρήστες λαμβάνουν στο email τους σε εβδομαδιαία βάση καινούριες ασκήσεις νοητικής ενδυνάμωσης (ασκήσεις μνήμης, αντίληψης, προσοχής, λόγου, κρίσης, προσανατολισμού στην επικαιρότητα κλπ.), τις οποίες στη συνέχεια μπορούν να εκτυπώσουν και να χρησιμοποιήσουν. Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες ώστε το περιεχόμενό τους να ταιριάζει με τα ενδιαφέροντα των ηλικιωμένων και η μορφή τους να είναι κατάλληλη για άτομα Τρίτης Ηλικίας (μεγάλη γραμματοσειρά, εικόνες που δεν παραπέμπουν σε ασκήσεις για παιδιά κλπ.).

Στο πλαίσιο των ασκήσεων, ο οικογενειακός φροντιστής βοηθά τον ηλικιωμένο όποτε χρειάζεται και αξιοποιεί το υλικό ως αφορμή για περαιτέρω συζήτηση και αλληλεπίδραση. Φυσικά, στην περίπτωση που ο ηλικιωμένος βρίσκεται σε καλό επίπεδο διανοητικά και το επιθυμεί, μπορεί να ασχοληθεί με τις ασκήσεις και μόνος του.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Υπηρεσία Αποστολής Ασκήσεων Νοητικής Ενδυνάμωσης μέσω email μπορείτε να βρείτε εδώ.