Grandmama

Πόνος στο γόνατο και πρώτες βοήθειες

από την Άννα Δάλλα

grandmama team



Αν έχουμε πόνους στο γόνατο ή στα γόνατά μας και δυσκολία κίνησης θα πρέπει να επισκεφτούμε τον γιατρό μας για να μας βοηθήσει να διερευνήσουμε την κατάσταση. Να τι θα μας προτείνει.

Είναι ενοχλητικός, κουραστικός, αποκαρδιωτικός, περιορίζει την κίνησή μας, κάποιες φορές και τη ζωή μας ολόκληρη. Ο λόγος για τον πόνο στο γόνατο που έχει κατά καιρούς ταλαιπωρήσει πολλούς από εμάς. Όσο μάλιστα μεγαλώνουμε και οι αρθρώσεις μας καταπονούνται όλο και περισσότερο, οι κακώσεις (π.χ. ένα πέσιμο ή ένα ατύχημα) της νιότης μάς ξαναθυμούνται ή / και τα νοσήματα φθοράς εγκαθίστανται, ο πόνος στο ένα ή και τα δύο γόνατα γίνεται όλο και πιο συχνός. Ας δούμε πώς μπορούμε να τον αντιμετωπίσουμε και να ανακουφιστούμε με απλές κινήσεις.

Χάνουμε βάρος και αποφεύγουμε να κουράζουμε τα γόνατα

Ο πόνος στο ένα γόνατο ή και τα δύο ανακουφίζεται αν χάσουμε βάρος. Επίσης, θα μας βοηθήσει το να αποφεύγουμε την κούραση, το πολύ περπάτημα, την ορθοστασία, τις κινήσεις που καταπονούν το γόνατο (βαθιά καθίσματα, ανεβοκατέβασμα σκάλας, γονάτισμα κλπ.), και το να μην καθόμαστε πολλές ώρες με λυγισμένα τα γόνατα.

Κολύμπι και φυσιοθεραπεία

Το κολύμπι είναι γενικά ευεργετικό για τους πόνους στα γόνατα, καθώς δεν καταπονούνται την ώρα που κολυμπάμε. Παράλληλα, το κολύμπι βοηθά και στο να μειωθεί ο πόνος, καθώς ελαττώνεται η δυσκαμψία της άρθρωσης του γονάτου, που προκαλεί σε μεγάλο βαθμό τον πόνο και έτσι διακόπτεται ο κύκλος πόνου-δυσκαμψίας. Σκόπιμο είναι να προσπαθούμε να κολυμπάμε σε ζεστά νερά καθώς το κρύο μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στο γόνατο. Επίσης, θα μας βοηθήσουν και οι φυσιοθεραπείες, αλλά και οι ασκήσεις ενίσχυσης των περιφερικών μυών του γονάτου (με βαράκια σε τεντωμένα πόδια).

Βάζουμε πάγο

Μία παγοκύστη που την εφαρμόζουμε τοπικά στο πονεμένο μας γόνατο για 5 με 10 λεπτά περίπου τη φορά μπορεί να αποδειχτεί αρκετά βοηθητική.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Όπως φαίνεται και από το όνομά τους πρόκειται για φάρμακα που στοχεύουν στο να μειώσουν τη φλεγμονή. Είναι αποτελεσματικά, αλλά επειδή μπορεί να δημιουργήσουν διάφορες παρενέργειες, κυρίως όταν λαμβάνονται από ηλικιωμένους, ανθρώπους με προβλήματα στο στομάχι ή και άλλες παθήσεις (π.χ. καρδιαγγειακά προβλήματα), είναι σκόπιμο να τα παίρνουμε πάντα κατόπιν σχετικής οδηγίας από τον γιατρό μας.

Ενέσεις

Πρόκειται για ενδαρθρικές εγχύσεις υαλουρονικού οξέος, που συστήνονται ως συντήρηση σε περιπτώσεις αρχόμενης  οστεοαρθρίτιδας. Το πόσες, ποιες και πόσο συχνά θα πρέπει να κάνουμε είναι κάτι σχετικά με το οποίο θα μας συμβουλέψει ο ειδικός.

Επιστημονική επιμέλεια: Λάμπρος Παπούλιας, ιατρός Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης