Γυμναζόμαστε όσο πιο πολύ μπορούμε, ακολουθούμε μία αυστηρή δίαιτα και όλα φαίνεται να πηγαίνουν κατ’ ευχήν μέχρι τη στιγμή που ανεβαίνουμε στη ζυγαριά… Ο δείκτης αντί να έχει κατέβει, παραμένει σταθερός, μερικές φορές μάλιστα ανεβαίνει κιόλας λίγο. Και βέβαια όταν έχουμε προσπαθήσει για κάτι τόσο πολύ, είναι πάρα πολύ απογοητευτικό τα αποτελέσματα να μην είναι έτσι όπως τα είχαμε φανταστεί. Ποιοι μπορεί να είναι άραγε οι κρυμμένοι λόγοι εξαιτίας των οποίων χάνουμε τη μάχη με την απώλεια βάρους;
περισσότερα
Πώς θα αυξήσουμε τα προβιοτικά που προσλαμβάνουμε;
περισσότερα
Tα μυρωδικά και τα βότανα είναι ο πιο φυσικός τρόπος να διατηρήσουμε τη νεότητά μας.
περισσότερα
Μήπως σηκώνεστε τη διάρκεια της νύχτας και κάνετε επιδρομές στην κουζίνα και το ψυγείο με αποτέλεσμα να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού, ακόμα και αντίστοιχης ποσότητας με όσα καταναλώσατε στη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας;
περισσότερα
Το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή να ασχοληθούμε, εκτός από όλα τα άλλα που έχουμε να προγραμματίσουμε και να οργανώσουμε, και με το εμβόλιο της γρίπης. Γνωρίζουμε όλοι ότι, καθώς ο χειμώνας πλησιάζει, η γρίπη βρίσκεται προ των πυλών, και ότι ειδικά οι ηλικιωμένοι και όσοι φροντίζουν ηλικιωμένους αλλά και οι ευπαθείς ομάδες χρειάζεται να προνοήσουμε ώστε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας κάνοντας το αντιγριπικό εμβόλιο.
περισσότερα
Γιατί οι γυναίκες στη μέση ηλικία αποκτούν «κοιλίτσα»; Πού οφείλεται και τι μπορούμε να κάνουμε;
περισσότερα
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που έχουμε τη διάθεση ή ίσως νοιώθουμε την ανάγκη να αφιερώσουμε χρόνο στην εσωτερική μας αναζήτηση. Ίσως επειδή επήλθε μία αλλαγή στη ζωή μας, ευχάριστη ή δυσάρεστη, ίσως επειδή απλά ωριμάσαμε αρκετά και θέλουμε να διερευνήσουμε ποιοι πραγματικά είμαστε.
περισσότερα
Μαθαίνουμε τις ασκήσεις Kegel ώστε να προλάβουμε ή να βελτιώσουμε την ακράτεια.
περισσότερα
Έχουμε δει και ακούσει διάφορους να παραπονιούνται ή ίσως έχουμε κι εμείς οι ίδιοι ξεκινήσει να υποφέρουμε από ενοχλήσεις ή και πόνους στα γόνατά μας. Ας δούμε πώς μπορούμε να προλάβουμε αυτές τις ενοχλήσεις.
περισσότερα
Σε οποιαδήποτε ηλικία κι αν είμαστε, είτε άνδρας, είτε γυναίκα, είναι σημαντικό να αιθανόμαστε «συμπόνοια» για τον εαυτό μας.
περισσότερα
Η σχέση των παππούδων και των γιαγιάδων με τα εγγόνια είναι μία σχέση πολύτιμη και σημαντική που μπορεί και πρέπει να καλλιεργηθεί.
περισσότερα
Τόσο η αλλαγή στη ρουτίνα τους όσο και η κοινωνική απομόνωση, αλλά και η ψυχολογική πίεση που προκύπτει εξαιτίας της μοναξιάς και του εγκλεισμού στο σπίτι, αλλά και του στρες και του φόβου που προκαλεί το ενδεχόμενο της αρρώστιας, μπορεί να δημιουργήσουν άγχος, αναστάτωση και ανασφάλεια στους ηλικιωμένους.
περισσότερα
Το αίσθημα ανασφάλειας και αγωνίας που βιώνουμε αυτή την περίοδο επηρεάζει άμεσα και τον ύπνο μας.
περισσότερα
Στη διάρκεια της ζωής μας «χρησιμοποιούμε» κατά καιρούς διάφορες δικαιολογίες, οι οποίες τελικά μας κρατάνε μακριά από το να καταφέρουμε να κάνουμε όλα όσα θέλουμε. Κάπως έτσι, όταν φτάνουμε ή περνάμε μία συγκεκριμένη ηλικία αρχίζουμε και τη χρησιμοποιούμε ως δικαιολογία και πιθανώς λέμε: «Είμαι πολύ μεγάλος για να μπορέσω να κάνω κάποια αλλαγή, για να μάθω ή να δημιουργήσω κάτι καινούριο.»
περισσότερα
Πόσο κινδυνεύουν οι άνθρωποι με καρδιολογικά προβλήματα από τον Covid-19; Τι πρέπει να κάνουν για να προστατευτούν;
περισσότερα
Είτε πρόκειται για το νέο κορωνοϊό, είτε για οποιονδήποτε άλλον ιό, υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες που πρέπει να ακολουθούμε προκειμένου να παραμένουμε υγιείς αλλά και σε περίπτωση που κολλήσουμε, να προστατεύσουμε τους γύρω μας από μετάδοσή του.
περισσότερα
Μπρόκολο, κουνουπίδι, αχλάδι και πορτοκάλι. Οι 4 τροφές που πρέπει να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
περισσότερα
Ο ύπνος είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με τη ζωή και ο καλός ύπνος με την ευζωία. Γιατί όμως όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολευόμαστε με τον ύπνο; Και τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητά του;
περισσότερα
‘Σοκ! Μα πώς; Είναι σίγουρο; Καταλαβαίνω πως έχει αλλάξει αλλά σαν να μη μου τα λέτε καλά. Από την άλλη βέβαια η αλήθεια είναι πως ξεχνάει και εγώ ανησυχώ συνέχεια. Τις προάλλες τα είχε τελείως χαμένα και ξεχνιέται, ξεχνιέται πολύ. Και χάνεται και επιμένει σχεδόν επιθετικά. Αλήθεια είναι τόσο δύσκολο!!!’
περισσότερα
Οι τροφές που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
περισσότερα
