Όταν ταξιδεύουμε συχνά είναι σημαντικό να προσέχουμε τον εαυτό μας, ειδικά όταν πάσχουμε από χρόνια κόπωση. Έτσι, είναι σημαντικό να ακολουθούμε κάποιες γενικές αρχές στα ταξίδια. Είναι λοιπόν σκόπιμο να:
περισσότερα
Η διάρροια είναι ένα κοινό παθολογικό πρόβλημα που συνδέεται με τα ταξίδια και προσβάλλει 30% έως 70% των ταξιδιωτών. Συχνά συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως: φούσκωμα, ναυτία, έμετο, πόνο στην κοιλιά, κοιλιακές κράμπες, πυρετό, κόπωση, αίμα στα κόπρανα, ευαισθησία εντέρου κ.α. Τα βακτήρια οι ιοί και τα παράσιτα που επιμολύνουν τρόφιμα είναι τα πιο κοινά αίτια του προβλήματος. Συχνά ευθύνονται οι συνθήκες στον προορισμό, αλλά ορισμένες συχνές κακές συνήθειες των ταξιδιωτών συντελούν στην πυροδότηση του προβλήματος και το επιτείνουν.
περισσότερα
Καθώς μεγαλώνουμε ερχόμαστε σε επαφή με μία δύσκολα κερδισμένη σοφία, που αν είμαστε τυχεροί και ταυτόχρονα κάνουμε και τη σχετική προσπάθεια θα μας αποκαλύψει τους θησαυρούς της ύστερης ζωής. Ο στόχος είναι να μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από τα εσωτερικά εμπόδια και να επιτρέψουμε στην αλλαγή (η οποία είναι αναπόφευκτη) να μας αλλάξει. Το προχωρημένο αυτό στάδιο της ανάπτυξης περιγράφεται ως: «Η μετάβαση από τον ρόλο στην ψυχή», μία φράση που επινοήθηκε από τον πνευματικό δάσκαλο Ram Dass, έναν ψυχολόγο του Χάρβαρντ που επέστρεψε από την Ινδία τη δεκαετία του 1960 και έγινε και διάσημος συγγραφέας μπεστ σέλερ. Περιγράφει αυτή τη μετατόπιση της ταυτότητας από τους ενεργούς ρόλους που έχουμε εκπληρώσει κατά τη διάρκεια της ζωής μας σε κάτι βαθύτερο, κάτι που συνδέεται με μια πνευματική ουσία που έχει εγγενή αξία και δεν εξαρτάται από την παραγωγικότητα, τα επιτεύγματα ή την αυτοεικόνα μας.
περισσότερα
Η θερμοπληξία, οι ηλεκτρολυτικές διαταραχές, η υπόταση, τα ηλιακά εγκαύματα είναι συνήθη προβλήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Ομάδες υψηλού κινδύνου είναι τα μωρά, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες, οι αθλητές, οι πάσχοντες από γενικευμένες δερματικές νόσους, οι νεφροπαθείς, οι καρδιοπαθείς, οι πάσχοντες από ελάττωση της αιματικής ροής του σώματος, τα άτομα που κάνουν κακή διατροφή, οι πάσχοντες από υπόταση, οι πάσχοντες από νοσήματα που διαταράσσουν τους μηχανισμούς της δίψας και τους ομοιοστατικούς μηχανισμούς του σώματος, οι λήπτες ορισμένων φαρμάκων όπως αντιχολινεργικών και οι εκδρομείς.
περισσότερα
Το παθολογικό πρόβλημα της χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από επίμονη κόπωση που υποτροπιάζει, διαρκεί πάνω από εξάμηνο, επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να ανταποκριθεί στις καθημερινές του υποχρεώσεις και δεν αποκαθίσταται με μέτρα ξεκούρασης. Κατά τη διάρκεια της ιατρικής αξιολόγησης πρέπει να εντοπιστεί (ούν) και να θεραπευτεί(ούν) το (τα) υποκείμενο-α αίτιο-α που προκαλεί(λούν) την χρόνια κόπωση, όπως είναι η υπερκόπωση, ο αλκοολισμός, η αναιμία, οι ορμονικές διαταραχές, η χρόνια φλεγμονή, το αυτοάνοσο νόσημα, ο καρκίνος, οι παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος, οι αναπνευστικές παθήσεις, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ώστε να χορηγηθεί τελικά αποτελεσματική αιτιολογική θεραπεία.
περισσότερα
Έχουμε όλοι διαβάσει, ακούσει, φανταστεί, βιώσει ίσως το συναίσθημα του άδειου σπιτιού, της «άδειας φωλιάς» όπως την ονομάζουν οι ειδικοί περιγράφοντας το σπίτι μίας οικογένειας που τα παιδιά έχουν μεγαλώσει και έχουν φύγει από το σπίτι για σπουδές, για να μείνουν μόνα τους, για να κάνουν τη δική τους οικογένεια, για να συνεχίσουν τη ζωή τους…Οι περισσότεροι γονείς θα μας πουν ότι το σπίτι είναι άδειο, πολύ ήσυχο, ότι κάτι λείπει… Ξαφνικά συνειδητοποιούν πόσο ελεύθερο χρόνο έχουν και επίσης πόσο χώρο καταλάμβαναν τα παιδιά τους όταν έμεναν ακόμη μαζί τους. Από την άλλη πλευρά όμως οι γονείς βλέπουν ότι έχουν χρόνο και χώρο για τον εαυτό τους, για τα ενδιαφέροντά τους, για τα χόμπι τους, για τους φίλους τους, για τη μεταξύ τους σχέση… Και όταν τα παιδιά έρχονται για επίσκεψη, έχουν πάντα την ευκαιρία να περάσουν ωραία μαζί τους και να τα ευχαριστηθούν. Ας δούμε λοιπόν τα θετικά του να έχουμε μεγάλα παιδιά που έχουν φύγει από το σπίτι ξεπερνώντας τη μοναξιά που σίγουρα νοιώθουμε καμιά φορά αλλά και το γεγονός ότι μας λείπουν κάθε μέρα.
περισσότερα
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνότατη σήμερα. Η κατασκευή των πολυκατοικιών που συχνά εμποδίζει την απρόσκοπτη ηλιοφάνεια σε διαμερίσματα και δρόμους, η εργασιακή μεταρρύθμιση που προωθεί την τηλεργασία, ο χαρακτήρας των σύγχρονων επαγγελμάτων που έχει αποκόψει τον εργαζόμενο από την έκθεση στο φυσικό περιβάλλον, η φυσιολογικώς παρατηρούμενη μείωση της ηλιοφάνειας κατά τους χειμερινούς μήνες, χρόνια νοσήματα που εμπλέκονται στον μεταβολισμό της βιταμίνης D έχουν ως αποτέλεσμα τα επίπεδα της βιταμίνης D να βρίσκονται σημαντικά ελαττωμένα σε αρκετούς πολίτες με την εκπνοή της χειμερινή περιόδου. Οι ηλικιωμένοι, οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα καθώς και οι άνθρωποι με σκούρο δέρμα βρίσκονται σε ομάδες υψηλού κινδύνου για έλλειψη βιταμίνης D. Κοινά νοσήματα και ιατρικές καταστάσεις που προδιαθέτουν σε έλλειψη της βιταμίνης D είναι η παχυσαρκία, η χρόνια νεφρική νόσος, η ηπατική ανεπάρκεια, ο υπερπαραθυρεοειδισμός, η κοιλιοκάκη, η ιδιοπαθής φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, χειρουργικές επεμβάσεις γαστρικής παράκαμψης, χρήση φαρμάκων που αλλοιώνουν το μεταβολισμό της βιταμίνης D (π.χ. στεροειδή).
περισσότερα
Ο κύκλος ύπνου εγρήγορσης είναι από τους πιο σημαντικούς βιολογικούς κύκλους στον άνθρωπο. Η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να υποσκάψει σημαντικά το επίπεδο ενέργειας ενός οργανισμού, την υγεία του, την απόδοση στην εργασία και την ποιότητα της ζωής του γενικότερα. Ο πάσχων από διαταραχές ύπνου εμφανίζει μειωμένη ενεργειακή εφεδρεία, πλημμελή επιδιόρθωση των κυτταρικών φθορών που γίνονται κατά τη διάρκεια του 24ώρου, ελαττωμένη αφομοίωση της προσκομισθείσας γνώσης, διαταραχές στην έκκριση χημικών ουσιών και ορμονών που εκκρίνονται περιοδικά και συνδέονται με το κυκλικό φαινόμενο του ύπνου. Οι πάσχοντες από κακή ποιότητα ύπνου ή αϋπνία βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο προσβολής από προβλήματα μνήμης, χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, μυϊκά άλγη, ψυχολογικά προβλήματα, εξασθένηση ανοσοποιητικού συστήματος, διαταραχές αρτηριακής πίεσης, βουλιμία, μεταβολικό σύνδρομο, παχυσαρκία, προβλήματα σακχάρου, διαβήτη, καρδιακά προβλήματα.
περισσότερα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ένας στους δύο ανθρώπους –ειδικά μετά τα 40- θα βιώσει τον πόνο στον ώμο και μάλιστα στην πλειοψηφία αυτών των περιπτώσεων ο πόνος θα κρατήσει για πολύ μεγάλο διάστημα, ακόμα και έναν χρόνο. Σημαντικό είναι να έχουμε υπόψη μας ότι ο πόνος στον ώμο ή τους ώμους δεν είναι απαραίτητο ότι θα απασχολήσει μόνο όσους χρησιμοποιούν πολύ τα χέρια τους ούτε ότι θα εστιάζεται στο κυρίαρχο μέλος (συνήθως το δεξί χέρι). Το καλό νέο; Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων αντιμετωπίζεται συντηρητικά και περνάει συχνά με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής και στις λιγότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η επέμβαση.
περισσότερα
Τόσο ο πολύς όσο και ο λίγος ύπνος φαίνεται ότι είναι πιθανό να μπορούν να προκαλέσουν νοητικά προβλήματα μακροπρόθεσμα σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge, όπως δείχνει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Ageing. Μάλιστα οι ερευνητές μας πληροφορούν και σχετικά με τις ακριβείς ώρες που είναι καλό να κοιμόμαστε ώστε να κρατήσουμε το μυαλό μας υγιές μετά τη μέση ηλικία. Η ποσότητα αυτή του ύπνου δεν είναι περισσότερες από 7 ώρες κάθε νύχτα. Μάλιστα, οι περισσότερες ή οι λιγότερες ώρες ύπνου σχετίζονται με κακή πνευματική απόδοση.
περισσότερα
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια, προοδευτική, εκφυλιστική πάθηση των αρθρώσεων, η οποία εντοπίζεται στα άνω άκρα (π.χ. χέρι, ώμος), στα κάτω άκρα (π.χ. ισχίο, γόνατο, δάκτυλα ποδιού) ή / και στη σπονδυλική στήλη (εκφυλιστική σπονδυλαρθροπάθεια). Χαρακτηρίζεται από προοδευτική καταστροφή του αρθρικού χόνδρου και τη δημιουργία οστεοφύτων (νέο οστό, τα κοινώς λεγόμενα «άλατα»). Είναι η συχνότερη πάθηση των αρθρώσεων, αλλά και μια από τις συχνότερες παθήσεις του ανθρώπου. Προσβάλλει κυρίως τις γυναίκες συγκριτικά με τους άνδρες.
περισσότερα
Σημαντικό μέρος των συμπολιτών μας έχουν νοσήσει από το νέο κορωνοϊό, covid 19 είτε με ήπια είτε με πιο σοβαρά συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα, δύσπνοια, κούραση, πόνους, απώλεια γεύσης ή οσμής, συμφόρηση ή καταρροή, ναυτία ή έμετο, διάρροια, παραγωγή πτυέλων, πονοκέφαλο. Ορισμένοι δεν έχουν αποφύγει τη νοσηλεία ή ακόμα και την υποστήριξη σε μονάδα εντατικής θεραπείας. Ακόμη ωστόσο και στην περίπτωση των ήπιων μορφών της νόσου ένα σημαντικό ποσοστό ασθενών καθυστερεί να αναρρώσει με αποτέλεσμα να υπάρχουν έστω και ελαφράς μορφής συμπτώματα που μειώνουν την ποιότητα ζωής, μετά την ολοκλήρωση του κύκλου της λοίμωξης που αναμένεται να έχει διάρκεια 5-14 ημέρες.
περισσότερα
Οι άνθρωποι τείνουμε να θεωρούμε ότι όσο μεγαλώνουμε είναι αναμενόμενο η υγεία μας να χειροτερεύει, να νοιώθουμε πόνους, να μην μπορούμε να κάνουμε όσα μπορούσαμε παλιά. Έχουμε την εντύπωση ότι ο δρόμος μας είναι στρωμένος με καρδιολογικά προβλήματα, αρθριτικά και άνοια και ότι μαζί με τα κεράκια που αυξάνονται στη γενέθλια τούρτα μας αρχίζει και η κατηφόρα. Οι ερευνητές όμως δεν συμφωνούν και τονίζουν ότι δεν είναι απαραίτητο να είναι έτσι τα πράγματα.
περισσότερα
Η ινομυαλγία είναι σύνδρομο χρόνιου μυοσκελετικού πόνου που συνοδεύεται από δυσκαμψία, που προσβάλλει με αυξανόμενο ρυθμό κυρίως νέους ανθρώπους. Ο πόνος εντοπίζεται σε όλο το σώμα, αλλά κυρίως στον αυχένα, στους ώμους, στη μέση και στα ισχία, στις περισσότερες περιπτώσεις. Η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται από κεντρική ευαισθητοποίηση. Το σώμα αρχίζει να γίνεται υπερβολικά ευαίσθητο και να αντιδρά σε μη επώδυνα (υπό φυσιολογικές συνθήκες) ερεθίσματα.
περισσότερα
Λέγεται ότι ο κολικός του νεφρού μπορεί να παραλληλιστεί με τον πόνο της γέννας. Γιατί; Πρόκειται για δύο πάρα πολύ έντονους πόνους από τους οποίους όμως δεν κινδυνεύει η ζωή μας αλλά περνάνε τελικά όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία που τους προκάλεσε, η γέννα στη μία περίπτωση και η μετακίνηση από το νεφρό προς τα κάτω ή η αποβολή της πέτρας μέσω των ούρων στην άλλη.
περισσότερα
Η κήλη είναι η προβολή ενός σπλάχνου ή τμήματός του (συνήθως πρόκειται για το λεπτό έντερο, το επίπλουν -που στηρίζει τα κοιλιακά όργανα γύρω από το στομάχι- ή το παχύ έντερο) από ένα μη φυσιολογικό στόμιο που βρίσκεται στα εσωτερικά τμήματα του κοιλιακού τοιχώματος. Υπάρχουν διάφορες κήλες (ανάλογα με το που εντοπίζονται) όπως είναι η βουβωνοκήλη, η ομφαλοκήλη, η μηροκήλη, η μετεγχειρητική κήλη (δηλαδή σε ένα σημείο όπου είχε γίνει μία εγχείρηση) κ.α. Η πιο συνηθισμένη από όλες είναι η βουβωνοκήλη που απαντάται συχνότερα στους άνδρες. Η μόνη θεραπεία για τις κήλες είναι η εγχείρηση που πρέπει να γίνεται άμεσα με τη διαδικασία του επείγοντος δηλαδή, όταν συνυπάρχει και πόνος αλλιώς μπορεί να προγραμματιστεί σε συνεργασία με τον χειρουργό.
περισσότερα
Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν, το κρύο γίνεται πιο έντονα αισθητό στα άκρα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, διότι λόγω των προσαρμογών του σώματος, αποστέλλεται περισσότερο αίμα στα ζωτικά όργανα, δηλαδή την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες, ενώ η ροή αίματος στα χέρια και τα πόδια μειώνεται. Όταν η έκθεση στο κρύο είναι παρατεταμένη μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και κρυοπαγήματα.
περισσότερα
Χρόνια κόπωση: Σημαντικά δεδομένα που έφερε στο φως το 2021 στην αυγή του 2022 και το ευρύ κοινό πρέπει να γνωρίζει
περισσότερα
