Grandmama

Έχει και καλά η «άδεια φωλιά»

Έχουμε όλοι διαβάσει, ακούσει, φανταστεί, βιώσει ίσως το συναίσθημα του άδειου σπιτιού, της «άδειας φωλιάς» όπως την ονομάζουν οι ειδικοί περιγράφοντας το σπίτι μίας οικογένειας που τα παιδιά έχουν μεγαλώσει και έχουν φύγει από το σπίτι για σπουδές, για να μείνουν μόνα τους, για να κάνουν τη δική τους οικογένεια, για να συνεχίσουν τη ζωή τους…Οι περισσότεροι γονείς θα μας πουν ότι το σπίτι είναι άδειο, πολύ ήσυχο, ότι κάτι λείπει… Ξαφνικά συνειδητοποιούν πόσο ελεύθερο χρόνο έχουν και επίσης πόσο χώρο καταλάμβαναν τα παιδιά τους όταν έμεναν ακόμη μαζί τους. Από την άλλη πλευρά όμως οι γονείς βλέπουν ότι έχουν χρόνο και χώρο για τον εαυτό τους, για τα ενδιαφέροντά τους, για τα χόμπι τους, για τους φίλους τους, για τη μεταξύ τους σχέση… Και όταν τα παιδιά έρχονται για επίσκεψη, έχουν πάντα την ευκαιρία να περάσουν ωραία μαζί τους και να τα ευχαριστηθούν. Ας δούμε λοιπόν τα θετικά του να έχουμε μεγάλα παιδιά που έχουν φύγει από το σπίτι ξεπερνώντας τη μοναξιά που σίγουρα νοιώθουμε καμιά φορά αλλά και το γεγονός ότι μας λείπουν κάθε μέρα.

περισσότερα

Πώς θα αυξήσουμε τη βιταμίνη D

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνότατη σήμερα. Η κατασκευή των πολυκατοικιών που συχνά εμποδίζει την απρόσκοπτη ηλιοφάνεια σε διαμερίσματα και δρόμους, η εργασιακή μεταρρύθμιση που προωθεί την τηλεργασία, ο χαρακτήρας των σύγχρονων επαγγελμάτων που έχει αποκόψει τον εργαζόμενο από την έκθεση στο φυσικό περιβάλλον, η φυσιολογικώς παρατηρούμενη μείωση της ηλιοφάνειας κατά τους χειμερινούς μήνες, χρόνια νοσήματα που εμπλέκονται στον μεταβολισμό της βιταμίνης D έχουν ως αποτέλεσμα τα επίπεδα της βιταμίνης D να βρίσκονται σημαντικά ελαττωμένα σε αρκετούς πολίτες με την εκπνοή της χειμερινή περιόδου. Οι ηλικιωμένοι, οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα καθώς και οι άνθρωποι με σκούρο δέρμα βρίσκονται σε ομάδες υψηλού κινδύνου για έλλειψη βιταμίνης D. Κοινά νοσήματα και ιατρικές καταστάσεις που προδιαθέτουν σε έλλειψη της βιταμίνης D είναι η παχυσαρκία, η χρόνια νεφρική νόσος, η ηπατική ανεπάρκεια, ο υπερπαραθυρεοειδισμός, η κοιλιοκάκη, η ιδιοπαθής φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, χειρουργικές επεμβάσεις γαστρικής παράκαμψης, χρήση φαρμάκων που αλλοιώνουν το μεταβολισμό της βιταμίνης D (π.χ. στεροειδή).

περισσότερα

7 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν τον ύπνο

Ο κύκλος ύπνου εγρήγορσης είναι από τους πιο σημαντικούς βιολογικούς κύκλους στον άνθρωπο. Η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να υποσκάψει σημαντικά το επίπεδο ενέργειας ενός οργανισμού, την υγεία του, την απόδοση στην εργασία και την ποιότητα της ζωής του γενικότερα. Ο πάσχων από διαταραχές ύπνου εμφανίζει μειωμένη ενεργειακή εφεδρεία, πλημμελή επιδιόρθωση των κυτταρικών φθορών που γίνονται κατά τη διάρκεια του 24ώρου, ελαττωμένη αφομοίωση της προσκομισθείσας γνώσης, διαταραχές στην έκκριση χημικών ουσιών και ορμονών που εκκρίνονται περιοδικά και συνδέονται με το κυκλικό φαινόμενο του ύπνου. Οι πάσχοντες από κακή ποιότητα ύπνου ή αϋπνία βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο προσβολής από προβλήματα μνήμης, χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, μυϊκά άλγη, ψυχολογικά προβλήματα, εξασθένηση ανοσοποιητικού συστήματος, διαταραχές αρτηριακής πίεσης, βουλιμία, μεταβολικό σύνδρομο, παχυσαρκία, προβλήματα σακχάρου, διαβήτη, καρδιακά προβλήματα.

περισσότερα

5 ερωτήσεις για τα προβλήματα του ώμου στον ιατρό φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης κ. Λάμπρο Παπούλια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ένας στους δύο ανθρώπους –ειδικά μετά τα 40- θα βιώσει τον πόνο στον ώμο και μάλιστα στην πλειοψηφία αυτών των περιπτώσεων ο πόνος θα κρατήσει για πολύ μεγάλο διάστημα, ακόμα και έναν χρόνο. Σημαντικό είναι να έχουμε υπόψη μας ότι ο πόνος στον ώμο ή τους ώμους δεν είναι απαραίτητο ότι θα απασχολήσει μόνο όσους χρησιμοποιούν πολύ τα χέρια τους ούτε ότι θα εστιάζεται στο κυρίαρχο μέλος (συνήθως το δεξί χέρι). Το καλό νέο; Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων αντιμετωπίζεται συντηρητικά και περνάει συχνά με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής και στις λιγότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητη η επέμβαση.

περισσότερα

7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι το κλειδί για υγιές μυαλό στα γεράματα

Τόσο ο πολύς όσο και ο λίγος ύπνος φαίνεται ότι είναι πιθανό να μπορούν να προκαλέσουν νοητικά προβλήματα μακροπρόθεσμα σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge, όπως δείχνει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Ageing. Μάλιστα οι ερευνητές μας πληροφορούν και σχετικά με τις ακριβείς ώρες που είναι καλό να κοιμόμαστε ώστε να κρατήσουμε το μυαλό μας υγιές μετά τη μέση ηλικία. Η ποσότητα αυτή του ύπνου δεν είναι περισσότερες από 7 ώρες κάθε νύχτα. Μάλιστα, οι περισσότερες ή οι λιγότερες ώρες ύπνου σχετίζονται με κακή πνευματική απόδοση.

περισσότερα

Οστεοαρθρίτιδα: Όλα όσα θέλουμε να μάθουμε

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια, προοδευτική, εκφυλιστική πάθηση των αρθρώσεων, η οποία εντοπίζεται στα άνω άκρα (π.χ. χέρι, ώμος), στα κάτω άκρα (π.χ. ισχίο, γόνατο, δάκτυλα ποδιού) ή / και στη σπονδυλική στήλη (εκφυλιστική σπονδυλαρθροπάθεια). Χαρακτηρίζεται από προοδευτική καταστροφή του αρθρικού χόνδρου και τη δημιουργία οστεοφύτων (νέο οστό, τα κοινώς λεγόμενα «άλατα»). Είναι η συχνότερη πάθηση των αρθρώσεων, αλλά και μια από τις συχνότερες παθήσεις του ανθρώπου. Προσβάλλει κυρίως τις γυναίκες συγκριτικά με τους άνδρες.

περισσότερα

Μπορεί να φταίει ο κορωνοϊός για τη συνεχή μου κόπωση;

Σημαντικό μέρος των συμπολιτών μας έχουν νοσήσει από το νέο κορωνοϊό, covid 19 είτε με ήπια είτε με πιο σοβαρά συμπτώματα όπως πυρετό, βήχα, δύσπνοια, κούραση, πόνους, απώλεια γεύσης ή οσμής, συμφόρηση ή καταρροή, ναυτία ή έμετο, διάρροια, παραγωγή πτυέλων, πονοκέφαλο. Ορισμένοι δεν έχουν αποφύγει τη νοσηλεία ή ακόμα και την υποστήριξη σε μονάδα εντατικής θεραπείας. Ακόμη ωστόσο και στην περίπτωση των ήπιων μορφών της νόσου ένα σημαντικό ποσοστό ασθενών καθυστερεί να αναρρώσει με αποτέλεσμα να υπάρχουν έστω και ελαφράς μορφής συμπτώματα που μειώνουν την ποιότητα ζωής, μετά την ολοκλήρωση του κύκλου της λοίμωξης που αναμένεται να έχει διάρκεια 5-14 ημέρες.

περισσότερα

Ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσουμε την υγεία μας

Οι άνθρωποι τείνουμε να θεωρούμε ότι όσο μεγαλώνουμε είναι αναμενόμενο η υγεία μας να χειροτερεύει, να νοιώθουμε πόνους, να μην μπορούμε να κάνουμε όσα μπορούσαμε παλιά. Έχουμε την εντύπωση ότι ο δρόμος μας είναι στρωμένος με καρδιολογικά προβλήματα, αρθριτικά και άνοια και ότι μαζί με τα κεράκια που αυξάνονται στη γενέθλια τούρτα μας αρχίζει και η κατηφόρα. Οι ερευνητές όμως δεν συμφωνούν και τονίζουν ότι δεν είναι απαραίτητο να είναι έτσι τα πράγματα.

περισσότερα

Οι λανθασμένες αντιλήψεις μας για την ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι σύνδρομο χρόνιου μυοσκελετικού πόνου που συνοδεύεται από δυσκαμψία, που προσβάλλει με αυξανόμενο ρυθμό κυρίως νέους ανθρώπους. Ο πόνος εντοπίζεται σε όλο το σώμα, αλλά κυρίως στον αυχένα, στους ώμους, στη μέση και στα ισχία, στις περισσότερες περιπτώσεις. Η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται από κεντρική ευαισθητοποίηση. Το σώμα αρχίζει να γίνεται υπερβολικά ευαίσθητο και να αντιδρά σε μη επώδυνα (υπό φυσιολογικές συνθήκες) ερεθίσματα.

περισσότερα

Πέτρες στα νεφρά: Περί τίνος πρόκειται;

Λέγεται ότι ο κολικός του νεφρού μπορεί να παραλληλιστεί με τον πόνο της γέννας. Γιατί; Πρόκειται για δύο πάρα πολύ έντονους πόνους από τους οποίους όμως δεν κινδυνεύει η ζωή μας αλλά περνάνε τελικά όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία που τους προκάλεσε, η γέννα στη μία περίπτωση και η μετακίνηση από το νεφρό προς τα κάτω ή η αποβολή της πέτρας μέσω των ούρων στην άλλη.

περισσότερα

Κήλη: Πώς αντιμετωπίζεται

Η κήλη είναι η προβολή ενός σπλάχνου ή τμήματός του (συνήθως πρόκειται για το λεπτό έντερο, το επίπλουν -που στηρίζει τα κοιλιακά όργανα γύρω από το στομάχι- ή το παχύ έντερο) από ένα μη φυσιολογικό στόμιο που βρίσκεται στα εσωτερικά τμήματα του κοιλιακού τοιχώματος. Υπάρχουν διάφορες κήλες (ανάλογα με το που εντοπίζονται) όπως είναι η βουβωνοκήλη, η ομφαλοκήλη, η μηροκήλη, η μετεγχειρητική κήλη (δηλαδή σε ένα σημείο όπου είχε γίνει μία εγχείρηση) κ.α. Η πιο συνηθισμένη από όλες είναι η βουβωνοκήλη που απαντάται συχνότερα στους άνδρες. Η μόνη θεραπεία για τις κήλες είναι η εγχείρηση που πρέπει να γίνεται άμεσα με τη διαδικασία του επείγοντος δηλαδή, όταν συνυπάρχει και πόνος αλλιώς μπορεί να προγραμματιστεί σε συνεργασία με τον χειρουργό.

περισσότερα

Προσοχή στα παγωμένα άκρα και τα κρυοπαγήματα

Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν, το κρύο γίνεται πιο έντονα αισθητό στα άκρα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, διότι λόγω των προσαρμογών του σώματος, αποστέλλεται περισσότερο αίμα στα ζωτικά όργανα, δηλαδή την καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες, ενώ η ροή αίματος στα χέρια και τα πόδια μειώνεται. Όταν η έκθεση στο κρύο είναι παρατεταμένη μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και κρυοπαγήματα.

περισσότερα

Χρόνια κόπωση: Οι πιο συνηθισμένες αιτίες

Χρόνια κόπωση: Σημαντικά δεδομένα που έφερε στο φως το 2021 στην αυγή του 2022 και το ευρύ κοινό πρέπει να γνωρίζει

περισσότερα

Άνοια και μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις

Οι μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις στην άνοια έρχονται να ενισχύσουν το θεραπευτικό αποτέλεσμα των διαθέσιμων φαρμάκων και έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν προκαλούν παρενέργειες ενώ παράλληλα είναι ιδιαίτερα ευέλικτες καθώς μπορούν να προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ασθενή. Έτσι, προσφέρονται ατομικά ή ομαδικά προγράμματα που συνδυάζουν μία ή και περισσότερες παρεμβάσεις, εφαρμόζονται με επιτυχία σε άτομα που πάσχουν από διαφορετικά είδη άνοιας και κυρίως, διαφοροποιούνται σε επίπεδο στόχων, μέσων και μορφής ανάλογα με το στάδιο της νόσου. Στην Ελλάδα τέτοιου είδους παρεμβάσεις πραγματοποιούνται κυρίως στα Κέντρα Ημερήσιας Φροντίδας ατόμων με άνοια ή σε αντίστοιχα ιδιωτικά.

περισσότερα

Η Ιεροτελεστία του Μπάνιου: Χρήσιμες Συμβουλές για Φροντιστές

Οι γιατροί συνιστούν στους ηλικιωμένους να κάνουν ντους ή μπάνιο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να μειώσουν την πιθανότητα μόλυνσης, ιδιαίτερα λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος στις γυναίκες, αλλά και την άσχημη μυρωδιά. Εάν  μπορείτε να τους καταφέρετε να κάνουν μπάνιο περισσότερο, μπράβο σας. Εάν όχι, αρκεστείτε στις δύο φορές την εβδομάδα, εκτός εάν κάποια άλλη ιατρική πάθηση απαιτεί πιο συχνό μπάνιο. Εάν δυσκολεύεστε πολύ να τους πείσετε να κάνουν μπάνιο, τότε το άρθρο αυτό σας αφορά.

περισσότερα

Κομάρες: Ένα συχνό παθολογικό πρόβλημα

Με τον όρο κομάρες αποκαλούμε την παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επεισόδια αδυναμίας και κόπωσης, τα οποία εμφανίζονται με μορφή κυμάτων, όταν απασχολούν κάποιον. Οι κομάρες μπορεί να εμφανίζονται αμιγώς την ημέρα ή τη νύχτα ή κατά περιόδους και σπανιότερα είναι μόνιμο φαινόμενο. Μερικές φορές, συνοδεύονται και από άλλα συμπτώματα όπως πυρετό, πρήξιμο αδένων, εφιδρώσεις.

περισσότερα

5 λανθασμένες αντιλήψεις για τον βήχα

O βήχας συγκαταλέγεται στα φυσιολογικά αντανακλαστικά του οργανισμού που έχει ως στόχο την απομάκρυνση ιών, μικροβίων, ξένων ουσιών και βλέννας από τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς του σώματος. Λανθασμένες αντιλήψεις που αφορούν τον βήχα καθυστερούν πολλές φορές τη σωστή διάγνωση και θεραπεία ενώ σε άλλες περιπτώσεις προκαλούν αδικαιολόγητο πανικό στο κοινό.

περισσότερα

Πώς θα τα πάμε καλά με την ενήλικη κόρη μας

Ο δεσμός ανάμεσα σε μητέρα και κόρη δεν μπορεί να σπάσει. Μάλιστα σε σχετική έρευνα φάνηκε ότι από όλους τους οικογενειακούς δεσμούς αυτός που είναι πιο πιθανό να παραμείνει σημαντικός και για τα δύο μέλη είναι αυτός: Η σχέση μάνας – κόρης. Αν και όλοι μιλάνε για την εφηβεία και τις δυσκολίες που τυχόν παρουσιάζει, οι λίγο μεγαλύτερες μητέρες γνωρίζουν καλά ότι ακόμα κι όταν η κόρη είναι πλέον ενήλικη η σχέση χρειάζεται προσπάθεια και προσοχή ώστε να παραμένει καλή, υγιής και ευχάριστη και για τα δύο μέρη. Καταρχάς το πιο σημαντικό από όλα είναι να μπορέσει η μητέρα να δει την κόρη της ως ενήλικη και αντίστοιχα να της φερθεί όπως αρμόζει σε έναν ενήλικα. Ακόμα κι αν ακούγεται εύκολο αυτό πολλές φορές δεν είναι και χρειάζεται η μητέρα να προσπαθήσει για να το κατορθώσει.

περισσότερα

8 κανόνες για μοντέρνους παππούδες

«Την πρώτη φορά που χρειάστηκε να κρατήσω την εγγονή μου αγχώθηκα» λέει η Μαρίνα και συνεχίζει: «Ναι, έχω μεγαλώσει τα δύο μου παιδιά, αλλά έχουν περάσει πολλά χρόνια από τότε. Όταν ξεκίνησε να κλαίει στην αρχή τρομοκρατήθηκα, ξεκίνησα όμως να την κουνάω και ως εκ του θαύματος σταμάτησε… Τα καταφέρνω ακόμη, σκέφτηκα. Όλα όσα ήξερα ήρθαν ξανά στο μυαλό μου και με κατέκλυσαν και μαζί μία τεράστια αγάπη γι’ αυτήν τη μικρή κούκλα που κράταγα στα χέρια μου. Του παιδιού μου το παιδί…Είχα ακούσει πολλούς να το συζητάνε, να μου λένε για το πόσο σε κερδίζει και σε μαγεύει η σχέση σου με το καινούργιο αυτό πλάσμα, που μπαίνει στη ζωή σου, αλλά δεν το συνειδητοποιούσα μέχρι να έρθει η ώρα να το ζήσω κι εγώ. Αυτό που προσπαθώ να σκέφτομαι είναι ότι οι κανόνες έχουν αλλάξει και ότι επειδή δεν είναι παιδί μου οφείλω να ακολουθώ τις επιθυμίες των γονιών της, στα βασικά τουλάχιστον θέματα, σε αυτά που έχουν να κάνουν με την ανατροφή της… Στα όχι τόσο βασικά, μπορώ να την κακομάθω ίσως λίγο.»

περισσότερα

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στη μέση και το πόδι

Πολλοί ασθενείς παρουσιάζουν πόνο στη μέση, κάποιες φορές και σε συνδυασμό με πόνο στο πόδι. Πολύ συχνά μάλιστα ο πόνος εντοπίζεται μόνο στο πόδι ή μόνο στη μέση. Τα παραπάνω συμπτώματα δημιουργούν μεγάλη αναταραχή στην ζωή των ασθενών, οι οποίοι συχνά δεν μπορούν να δουλέψουν, και γενικότερα δεν μπορούν να φέρουν εις πέρας την καθημερινότητά τους.

περισσότερα