Grandmama

Όλα όσα αφορούν την υγεία, τη διατροφή, την ψυχολογία και τη σωματική δραστηριότητα των ηλικιωμένων
και των συγγενών τους
με τη συμβολή των ειδικών.

Οι ευτυχισμένοι ηλικιωμένοι ζουν περισσότερο

Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι η ευτυχία αποτελεί το κλειδί της μακροζωίας.

περισσότερα

Οι μπάμιες επιστρέφουν για τη διατροφική τους αξία!

Μπορεί τα τελευταία χρόνια να έχουμε ξεχάσει τις μπάμιες, το πράσινο λαχανικό όμως επιστρέφει δυναμικά λόγω των εξαιρετικών του ιδιοτήτων.

περισσότερα

Τι μας προφέρει το γιαούρτι;

Το γιαούρτι είναι μια τροφή ιδανική για τους ηλικιωμένους, όχι μόνο λόγω της υφής της που  βοηθάει ανθρώπους με προβλήματα μάσησης, αλλά και χάρη στα συστατικά της που θωρακίζουν τον οργανισμό τους.

περισσότερα

Καρπούζι: Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο

Η χαρακτηριστική μυρωδιά του σηματοδοτεί την έναρξη του καλοκαιριού, ενώ τα οφέλη του στην υγεία μας είναι πολλά!

περισσότερα

Οι αγαπημένες μας πιπεριές και τα διατροφικά τους οφέλη

Τα γεμιστά είναι ίσως το πιο αγαπημένο καλοκαιρινό πιάτο για τους περισσότερους. Δίπλα στις ζουμερές ντομάτες θέση έχουν οι λαχταριστές πιπεριές που όχι μόνο δίνουν γεύση στο πιάτο μας, αλλά μας τροφοδοτούν και με εξαιρετικά ωφέλιμα συστατικά.

περισσότερα

Σολομός για… καλή καρδιά

Πρόκειται για μια τροφή που οι ηλικιωμένοι είναι σημαντικό να εντάξουν στη διατροφή τους.

περισσότερα

Προστασία των ηλικιωμένων από τη ζέστη

Στην καρδιά του καλοκαιριού όπου η θερμοκρασία «χτυπάει κόκκινο», οι ηλικιωμένοι ανήκουν στις ευαίσθητες κατηγορίες του πληθυσμού που κινδυνεύουν άμεσα από διάφορες αρνητικές επιπτώσεις της αν δεν ακολουθήσουν κάποιες οδηγίες.

περισσότερα

Η σημασία της υγιεινή διατροφής στην Τρίτη Ηλικία

H υγιεινή διατροφή των ηλικιωμένων είναι πολύ σημαντική, αφού η τροφοδότηση του σώματός τους με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθώς και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, συμβάλλουν στο να παραμείνουν δραστήριοι και ανεξάρτητοι. Η ισορροπημένη διατροφή επιβάλλεται ακόμα περισσότερο όταν ο ηλικιωμένος πάσχει από μια χρόνια ασθένεια, όπως ο διαβήτης ή κάποια καρδιαγγειακή νόσος.

περισσότερα

Τρικυμία εν κρανίω

«Σαν να περιβάλει το μυαλό μου ένα σύννεφο ομίχλης.» Η τρικυμία εν κρανίω είναι μία έκφραση που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μία αίσθηση μειωμένης ικανότητας αντίδρασης και ετοιμότητας. Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από αυτήν την τρικυμία;

περισσότερα

Συντήρηση τροφίμων: Τι να προσέξουμε το καλοκαίρι

Οι υψηλές θερμοκρασίες των καλοκαιρινών μηνών συχνά ενοχοποιούνται για τροφικές δηλητηριάσεις, οι οποίες μπορεί να γίνουν πολύ επικίνδυνες όταν αφορούν σε ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού, όπως οι ηλικιωμένοι. Τι να προσέχουμε προκειμένου να αποφύγουμε τον κίνδυνο;

περισσότερα

Η σημασία του να θέτουμε στόχους

Το να θέτουμε στόχους –μικρούς ή μεγαλύτερους- δίνει νόημα στη ζωή σε όποια ηλικία κι αν βρισκόμαστε. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να βοηθήσουμε τους ηλικιωμένους να θέσουν τους δικούς τους στόχους;

περισσότερα

Όχι μόνο πολλά αλλά και καλά χρόνια

Αν οι Έλληνες ξεχάσουμε τις κακές μας συνήθειες, συνειδητοποιήσουμε την αξία της πρόληψης και εκμεταλλευτούμε το κλίμα, τη μεσογειακή διατροφή, και τους σχετικά ακόμα ισχυρούς οικογενειακούς και κοινωνικούς δεσμούς θα μπορέσουμε να ζήσουμε περισσότερα χρόνια, αλλά και χρόνια απαλλαγμένοι από αρρώστια, πόνο και κακουχία.

περισσότερα

Είμαστε όσο νέοι νιώθουμε

Η διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου είναι πιο αργή σε ανθρώπους που αισθάνονται νέοι, σύμφωνα με ερευνητές.

περισσότερα

Η μεσογειακή διατροφή καταπολεμά την οστεοπόρωση

Μια διατροφή βασισμένη στο μεσογειακό πρότυπο μπορεί να περιορίσει την απώλεια οστικής μάζας σε ανθρώπους με οστεοπόρωση, σύμφωνα με έρευνα.

περισσότερα

Πώς να κρατήσετε μακριά σας τα κουνούπια

Μπορούμε να ξεφορτωθούμε τα ενοχλητικά κουνούπια με απολύτως φυσικούς τρόπους.

περισσότερα

Για ποια πράγματα μετανιώνουμε μεγαλώνοντας;

Καθώς μεγαλώνουμε μετανιώνουμε. Κοιτάμε πίσω τη ζωή μας και λέμε: «Έπρεπε να είχα κάνει αυτό ή να μην είχα κάνει το άλλο.» Είναι φυσιολογικό, αναμενόμενο και συμβαίνει σε όλους, ακόμα και τους πιο ισορροπημένους. Τώρα, μπορούμε να κάνουμε κάτι άραγε;

περισσότερα

Ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης για τους ηλικιωμένους

Αφήστε το περπάτημα και πιάστε τα βάρη, ξεκινήστε μαθήματα χορού ή τάι τσι ή έστω κουβαλήστε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ. Στόχος; Η μυϊκή ενδυνάμωση και η βελτίωση της ισορροπίας.

περισσότερα

Να τα αφήσω άσπρα;

Είναι πολύ στη μόδα και δεν είναι καθόλου σπάνιο να βλέπουμε όλο και περισσότερες κοπέλες και γυναίκες τελευταία είτε να βάφουν τα μαλλιά τους άσπρα ή γκρι σε αρκετά νεαρή ηλικία, είτε, σε μεγαλύτερες ηλικίες, να αφήνουν τα μαλλιά τους στο φυσικό τους χρώμα, που ασπρίζει όσο περνάνε τα χρόνια.

περισσότερα

Πώς πρέπει να μιλάμε στους ηλικιωμένους;

Είναι σωστό να χρησιμοποιούμε –εμείς, αλλά και οι γηροκόμοι / φροντιστές- «μωρουδίστικη» γλώσσα όταν απευθυνόμαστε στους ηλικιωμένους;

περισσότερα

Για τη βελτίωση της μνήμης σας: Γίνετε πάλι παιδιά.

Έχουμε ακούσει και διαβάσει πολλά. Να ξεκινήσουμε να μαθαίνουμε γερμανικά στα 70, να είμαστε αισιόδοξοι, να κάνουμε γιόγκα, τζόκινγκ, διαλογισμό, ακόμα και πλέξιμο. Όλα για να προστατευτούμε από την άνοια…Τώρα οι επιστήμονες μας παροτρύνουν να γίνουμε πάλι παιδιά…

περισσότερα